Diễn đàn Sinh viên Đại học Y Dược Thái Bình


Các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả đánh tan mỡ bụng
Đánh giá chủ đề:
  • 0 Vote(s) - Trung bình 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5


Konu: 28
Mesaj: 28
Cinsiyet: Nam
Kıdem: Feb 2019

Các bà mẹ sau khi sinh đều nảy sinh vấn đề với vòng 2 của mình, đó là vòng 2 chảy xệ. Hầu hết các mẹ rất lo âu về việc này. Giảm mỡ bằng những bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ siêu nhanh như: hít thở sâu, thót bụng, nghiêng xương chậu, những bài tập lưng, chân…giúp Các bạn sớm lấy lại vóc dáng thon gọn cộng vòng eo quyến rũ sau khi sinh.
Sau sinh mổ bao lâu thì được tập thể dục?
Không giống như các mẹ sinh thường, những mẹ sinh mổ thường phải đối mặt với vết đau sau khi mổ hơi lâu. Tuy nhiên chẳng phải vì lý do đó mà những mẹ lười chuyển di. Có thể các mẹ sẽ cảm thấy tương đối khó chịu và đau khi bắt đầu, nhưng hãy nhớ rằng việc di chuyển nhẹ nhõm sẽ giúp vết thương mau lành và có ảnh hưởng tốt đến vóc dáng sau khi sinh.
[Image: cac-bai-tap-giam-mo-bung-sau-sinh-mo.jpg]
Khoảng hai tuần sau lúc sinh mổ và không có biến chứng nguy hiểm nào, mẹ nên bắt đầu nhẹ nhàng với bài tập đi bộ. Sau khoảng 6 tháng sau sinh, mẹ có thể bắt đầu chương trình phục hồi vóc dáng của mình với các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ đơn thuần.
Tùy sức khỏe của từng mẹ, việc giảm cân sau sinh có thể kéo dài từ 3-6 tháng. So với sinh thường, sinh mổ mất phổ thông thời kì phục hồi hơn. Để xác định khuông thời gian phù thống nhất, mẹ nên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ. Tập thể dục là tốt, nhưng bạn không nên quá lạm dụng. Cơ thể bạn vừa mới trải qua một cuộc phẩu thuật, và cần thời gian để phục hồi.
5 bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ tại nhà nhanh chóng
Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng phương pháp căng giãn cơ bụng
[Image: cac-bai-tap-giam-mo-bung-sau-sinh-mo-2.png]
Nằm ngửa, co đầu gối, 2 bàn chân chống xuống giường. Co các cơ bụng khoảng 2 – 3 giây rồi buông lỏng. Lặp lại các động tác khoảng 5 lần, tập hai lần/ngày. Lúc đầu động tác này sẽ gây cho những mẹ một vài khó chịu vì vết mổ khiến giới hạn những cử động ở vùng bụng. Không những thế kiên trì bài tập này sẽ giúp những mẹ nhanh chóng hồi phục và lấy lại được vòng hai thon gọn.
phát động cơ thể ngay sau sinh bằng việc hít thở sâu
[Image: cac-bai-tap-giam-mo-bung-sau-sinh-mo-3.jpg]
Bài tập hít thở sâu nên thực hiện ngay sau sinh để khởi động cơ thể. Các mẹ tập khoảng 4 – 5 lần/ngày sẽ giúp nhanh phục hồi cơ bụng. Nằm ngửa, hai đầu gối tương đối co lên, hai tay đặt trước ngực rồi hít vào. Cố đưa khá thở về hướng 2 tay rồi từ từ thở ra. Tiếp theo hãy đưa tương đối thở xuống thấp hơn một tẹo. Đặt hai tay lên vùng xương khuông để cảm nhận buồng phổi to ra lúc những mẹ hít vào, sau đấy thả ra như lần trước. Thực hành động tác này 3 – 4 lượt.
Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ với phần lưng
[Image: cac-bai-tap-giam-mo-bung-sau-sinh-mo-1.jpg]
Dựa lưng vào tường trong phong độ ngồi, có thể kê thêm gối sau lưng cho êm. 2 Chân duỗi thẳng, tập ngồi thẳng lưng. Gập gối, nghiêng người sang một bên, đồng thời xoay gối. Khi đầu động tác này có thể hơi đau, nhưng nỗ lực thực hành từ từ từng ít 1, các mẹ sẽ quen dần bởi nó sẽ giúp phục hồi rất nhanh cùng lúc giúp cải thiện sức khỏe tốt nhất.
Nguồn: http://tamsuphunu.vn/cac-bai-tap-giam-mo-bung-sau-sinh-mo/

Trả lời
.


Chủ đề liên quan...
Chủ đề Tác giả Trả lời Xem Bài viết cuối
  [Chia sẻ] Nếu bỏ thói quen này bạn có thể giảm thiểu hiệu quả ung thư phổi lyly98 0 35 12-07-2019, 08:55 AM
Bài viết cuối: lyly98
  Thực phẩm giúp đánh bại ung thư vú Vũ Nhung 0 33 26-06-2019, 02:21 PM
Bài viết cuối: Vũ Nhung
  Giải đáp chườm muối bao lâu thì giảm mỡ bụng ducnobi 0 31 12-06-2019, 06:06 AM
Bài viết cuối: ducnobi
  Cách giảm mỡ bắp chân bằng muối hiệu quả tại nhà ducnobi 0 25 10-06-2019, 06:39 AM
Bài viết cuối: ducnobi
  Ăn gì để giảm mỡ bụng dưới? Bật mí những thực phẩm nên ăn ducnobi 0 52 24-05-2019, 06:27 AM
Bài viết cuối: ducnobi
Loading



Thành viên đang xem chủ đề: 1 Khách


Đơn vị chủ quản: Đoàn TN - Hội SV Trường Đại học Y Dược Thái Bình
MyBB, © 2002-2019 MyBB Group.


.
Xem phong thủy online chính xác |Chụp ảnh cưới đẹp rẻ
Xe tai cho hang làm sạch vùng kínseotime
Địa chỉ sửa khóa tại nhà uy tín: https://thokhoaducquang.com

TNM
Đoàn - Hội | bai giang y khoa │ Quảng Cáo - Liên hệ: - 01639.535.909