Diễn đàn Sinh viên Đại học Y Dược Thái Bình


[Chia sẻ] CANXI CHO BÀ BẦU NÊN UỐNG LÚC NÀO LÀ TỐT NHẤT?
Đánh giá chủ đề:
  • 0 Vote(s) - Trung bình 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5


Konu: 1
Mesaj: 1
Cinsiyet: Nữ
Kıdem: Sep 2019

 Canxi là khoáng chất thiết yếu trong thai kỳ. Nhiều mẹ bầu chủ quan không bổ sung đủ canxi hoặc bổ sung sai cách khiến lượng canxi không đủ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Vậy canxi cho bà bầu nên được uống vào lúc nào để đạt hiệu quả tốt nhất?
1.     Mẹ bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày


[Image: 1a_2.jpg]


Canxi là nguyên tố chiếm tỉ trọng cao nhất trong cơ thể mỗi chúng ta. Nhiều người lầm tưởng rằng chỉ cần ăn uống đủ bữa hằng ngày là đã cung cấp đủ canxi cho cơ thể. Thực tế, khi bạn đã bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi trong các bữa ăn hằng ngày  cũng chỉ tạm chấp nhận được. Đấy là còn chưa tính đến trường hợp bạn hấp thu canxi kém và một lượng canxi sẽ tự mất đi trong hoạt động trao đổi chất hằng ngày.
Ở phụ nữ mang thai, nhu cầu canxi luôn cao hơn bình thường. Trong mỗi giai đoạn phát triển của thai nhi thì lượng canxi mẹ bầu cần cũng khác nhau.
Giai đoạn 1 (3 tháng đầu): Giai đoạn này mẹ cần cung cấp đủ 800mg canxi hằng ngày.
Giai đoạn 2 (3 tháng giữa): Thời kì này lượng canxi mẹ cần khoảng 1200-1300 mg trên ngày.
Giai đoạn 3: Cần cung cấp cho mẹ khoảng 1200- 1500mg để bé phát triển khỏe mạnh và thuận lợi trao đời.
Giai đoạn cho bé bú: Lúc này chất dinh dưỡng của bé được lấy chủ yếu qua sữa mẹ.
Đồng thời để đảm bảo sức khỏe cho mẹ thì mẹ cần 1300-1500 mg canxi/ ngày.
2.     Canxi cho bà bầu nên uống lúc nào là tốt nhất

Bổ sung canxi cho bà bầu trong suốt thai kỳ vô cùng quan trọng. Lúc này, mẹ bầu cần thực hiện một chế độ ăn với các thực phẩm giàu canxi. Sữa, rau xanh, hải sản… là những thực phẩm giàu canxi thường xuyên xuất hiện trong thực đơn. Tuy nhiên, dù tăng cường thực phẩm này trong các bữa ăn cũng chưa đảm bảo được rằng mẹ đã đủ canxi. Bởi trong quá trình chế biến sẽ có một lượng dưỡng chất bị mất đi. Và không phải ai cũng hấp thụ được hết lượng canxi này. Vì thế mẹ cần uống bổ sung canxi trong suốt thai kỳ.
Lúc này, trong các lần khám thai, mẹ nhớ làm các xét nghiệm canxi máu. Điều này giúp mẹ biết được mình có thiếu canxi hay không và bổ sung bao nhiêu thì đủ. Mỗi giai đoạn của thai kì lượng canxi cần bổ sung sẽ thay đổi khác nhau. Vì thế, kiểm tra định kỳ và lắng nghe ý kiến của bác sĩ là rất quan trọng.
Canxi cho bà bầu nên uống lúc nào trong ngày là tốt nhất


[Image: 6-hanh-dong-cua-ba-bau-gay-nguy-hiem-cho...-.0592.jpg]

-         Thông thường, mẹ bầu thường được bác sĩ khuyên bổ sung cả sắt và canxi. Những việc bổ sung canxi và sắt cùng một lúc sẽ làm giảm tác dụng và không tốt cho mẹ. Vì vậy, nên uống sắt và canxi cách xa nhau. Bạn có thể bổ sung canxi và buổi sáng và sắt vào buổi trưa.
-         Nên uống canxi vào buổi sáng và trước 2 giờ chiều. Bổ sung canxi vào buổi tối sẽ làm bạn bồn chồn, khó ngủ và dễ gây sỏi thận.
-         Nên chia thành các liều nhỏ và dùng vào các khoảng thời gian khác nhau để dễ hấp thu.
-         Không uống bổ sung canxi cùng sữa và các chế phẩm từ sữa, vì như thế sẽ làm giảm hấp thu. Có thể sử dụng cách nhau 2 tiếng đồng hồ.
3.     Lưu ý khi bổ sung canxi
Bổ sung canxi cho mẹ bầu rất quan trọng, nhưng cần lưu ý một số điểm sau:
-         Lượng canxi cung cấp một ngày không được vượt quá 2500mg
-         Uống canxi theo chỉ dẫn của bác sĩ.
-         Bổ sung canxi kết hợp cùng tắm nắng để canxi được hấp thu tối đa.
-         Mặc dù thời gian mang bầu sẽ khiến cơ thể mẹ thay đổi ít nhiều. Nhưng cần để ý các triệu chứng: tê bì chân tay, chuột rút, co giật… vì đây là khi mẹ bị thiếu canxi. Thừa canxi cũng là nguyên nhân khiến mẹ bồn chồn mất ngủ, toát mồ hôi, chán ăn, khát nước…. Lúc này, dừng ngay canxi và đưa mẹ bầu đến cơ sở y tế gần nhất.
-         Hiện tại thuốc bổ sung canxi cho bà bầu trên thị trường rất phong phú. Lự chọn nhãn hiệu và sơ sở uy tín tránh hàng giả hàng nhái gây hại cho sức khỏe.

Trả lời
.
Konu: 0
Mesaj: 8
Cinsiyet: Nữ
Kıdem: Oct 2019

ngoài canxi thì việc bổ sung sắt đủ hàm lượng cũng là 1 phần ko thể thiếu khi mang thai đáy các mẹ ạ, cùng tìm hiểu xem hàm lượng sắt mẹ bầu càn bổ sung là bn mg nhé " https://benhthieumau.vn/thuc-pham-giau-s...a-bau.html

Trả lời
.


Chủ đề liên quan...
Chủ đề Tác giả Trả lời Xem Bài viết cuối
  [Trao đổi] Chia sẻ chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang bầu tamvietda 5 756 10-12-2019, 04:49 PM
Bài viết cuối: QuynhAnh_810
  [Chia sẻ] Bà bầu uống sữa như thế nào là hợp lý? tieulinhvu 4 712 24-09-2019, 09:18 PM
Bài viết cuối: sanho_95
  Top 10 loại nước uống giảm cân đẹp da hiệu quả nhất hiện nay ducnobi 0 259 15-04-2019, 06:52 AM
Bài viết cuối: ducnobi
  [Chuyên đề] Viên uống collagen loại nào tốt nhất hiện nay TranTrungHieu123 0 231 28-12-2018, 04:41 PM
Bài viết cuối: TranTrungHieu123
  [Chia sẻ] Mang thai mùa đông, mẹ bầu nhất mực phải ghi nhớ 4 điều này wankadamydt2017 0 93 31-08-2018, 09:19 AM
Bài viết cuối: wankadamydt2017
Loading



Thành viên đang xem chủ đề: 1 Khách


Đơn vị chủ quản: Đoàn TN - Hội SV Trường Đại học Y Dược Thái Bình
MyBB, © 2002-2019 MyBB Group.


.
Chụp ảnh cưới đẹp rẻ|Y học lâm sàng
Xe tai cho hang làm sạch vùng kínseotime
Địa chỉ sửa khóa tại nhà uy tín: https://thokhoaducquang.com
Cách tự mở khóa và cửa hàng khóa gần nhất https://thokhoaluudong.com│ Bảng giá dịch vụ gọi thợ sửa khóa tại nhà giá rẻ nhất https://thokhoahanoi.com│ Cách sửa chữa đồ gỗ Cửa cuốn Cửa kính http://thosuacua.com│ Bảng giá hút bể phốt trọn gói Tấn Phát https://hutbephotvietnam.com

TNM
Đoàn - Hội | bai giang y khoa │ Quảng Cáo - Liên hệ: - 01639.535.909