Diễn đàn Sinh viên Đại học Y Dược Thái Bình


[Chia sẻ] Khi có chu kỳ kinh nên ăn gì
Đánh giá chủ đề:
  • 0 Vote(s) - Trung bình 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5


Konu: 24
Mesaj: 24
Cinsiyet: Nam
Kıdem: Jun 2016

Trong các ngày có kỳ kinh nguyệt cơ thể chị em có nhiều biến đổi làm chị em mệt mỏi, khó chịu, dễ cáu gắt, ở một vài người còn có hiện tượng đau bụng kinh.

Khi có chu kỳ kinh nên ăn cái gì để giảm các mệt mõi này là vấn đề của nhiều chị em. Các bác sĩ chuyên khoa cung cấp ý kiến vấn đề "Trong chu kỳ kinh nguyệt nên ăn gì" qua bài viết dưới.

Những loại thực phẩm tốt với kỳ kinh nguyệt

Thực phẩm giàu chất sắt:

Trong chu kỳ kinh phụ nữ cần bổ sung sắt là điều quan trọng để giúp bổ sung lượng máu. Các sản phẩm giàu chất sắt là thịt bò, các loại đậu, các rau có màu xanh đậm, socola đen, hạt bí, gan động vật...

Thức ăn giàu canxi:

Canxi là chất quan trọng để kiểm soát tâm trạng của phụ nữ, thực phẩm có canxi có thể nói tới là sữa và các sản phẩm từ sữa, bông cải xanh, đậu trắng, hạt mè, rau bina…

Thức ăn chứa magie:

Những loại thực phẩm có magie như gạo lức, đậu lăng, ngũ cốc nguyên hạt, hạt hướng dương, đậu, hạt điều, rau bina…

Bổ sung magie tại chế độ ăn hàng ngày có thể giúp phụ nữ giảm mệt mỏi, khó chịu trong chu kỳ kinh.

Thức ăn giàu magie giúp điều tiết serotonin để cân bằng tâm lý, tránh được các triệu chứng căng đau ngực và đầy bụng.

Nhóm thực phẩm chứa chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe:

Chất béo lành mạnh rất quan trọng cho việc tái tạo màng tế bào, hấp thu vận chuyển các dưỡng chất nhất là các vitamin A, D, E, K, tổng hợp chất xám của hệ thần kinh, tổng hợp các hormone thượng thận và sinh dục.

Cung cấp chất béo lành mạnh hai tuần trước chu kỳ kinh nguyệt có công dụng ổn định tâm trạng và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Những sản phẩm có chất béo lành mạnh là hạt bí đao, quả óc chó, cá ngừ, cá hồi...

Nhóm thức ăn có kali:

Kali là khoáng chất có địa vị quan trọng trong hoạt động của cơ thể, kali kiểm soát lưu lượng máu trong cơ thể giúp chị em đỡ mệt mỏi và tâm trạng tốt hơn trong ngày kinh nguyệt.
Những loại sản phẩm chứa nhiều kali bao gồm: chuối, sữa chua, khoai lang, của cải đường, nước ép cà rốt, nước cam…

Những loại sản phẩm giàu Vitamin A, E:

Cà rốt, trứng, quả mơ, xoài…chứa vitamin A, vitamin E có nhiều trong gạo lứt, măng tây, bơ, cá…

Nguồn thông tin: http://kienthucbenh.over-blog.com/thuc-p...guyet.html

Trả lời
.


Chủ đề liên quan...
Chủ đề Tác giả Trả lời Xem Bài viết cuối
  [Chia sẻ] Đau bụng khi hành kinh uống nước dừa có giảm được cơn đau không? thuytt 1 602 24-05-2018, 02:19 PM
Bài viết cuối: trongmxh
  [Case] Nguyên nhân chu kỳ kinh nguyệt không đều và giải pháp chữa trị vuphu160892 0 287 14-03-2017, 04:43 PM
Bài viết cuối: vuphu160892
  [Chia sẻ] Một số biểu hiện hay xuất hiện trước khi có kinh thuytt 0 286 15-12-2016, 05:03 PM
Bài viết cuối: thuytt
  Sự hình thành của chu kỳ kinh nguyệt phụ nữ khamphukhoa 1 376 07-09-2016, 10:06 AM
Bài viết cuối: trieuvy12
  [Chia sẻ] Thế nào là chu kì kinh nguyệt không đều? thuytt 0 221 10-06-2016, 04:51 PM
Bài viết cuối: thuytt
Loading



Thành viên đang xem chủ đề: 1 Khách


.



TNM
│ Quảng Cáo - Liên hệ: 0339 535 909