Diễn đàn Sinh viên Đại học Y Dược Thái Bình


[Chia sẻ] Thực đơn giảm cân với gạo lứt tại nhà
Đánh giá chủ đề:
  • 0 Vote(s) - Trung bình 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5


Konu: 53
Mesaj: 64
Cinsiyet: Không chọn
Kıdem: May 2018

Thực đơn giảm cân với gạo lứt rang
Gạo lứt rang là món ăn phổ biến, giúp dễ tiêu và cung cấp những thành phần dinh dưỡng rất tốt trong quá trình giảm cân. Công dụng của gạo lứt đã được khoa học chứng minh
Cách chế biến gạo lứt rang phục vụ giảm cân:
- Nấu cơm gạo lứt như bình thường rồi đem phơi khô khoảng 3-4 lần nắng (lưu ý phải phơi liên tục).
- Khi gạo lứt mới phơi xong còn nóng, cho ngay vào chảo nóng và rang để gạo giòn, xốp. Rang đến khi hạt gạo vàng, thơm thì tắt lửa.
- Đem gạo lứt đổ vào xoong, đậy nắp để giữ mùi thơm của gạo. Sau khoảng hơn 30 phút, sờ tay thấy gạo còn ấm thì cho muối hầm vào, đậy nắp lại.
- Khi gạo nguội hoàn toàn, đổ ra vợt rây, bỏ muối, lấy gạo là bạn đã hoàn thành một món ăn giảm cân vô cùng hiệu quả. 

Tinh gạo lứt siêu thực phẩm giảm cân
 Thực đơn giảm cân với gạo lứt rang bạn có thể tham khảo:
- Bữa sáng: Uống 1 cốc trà gạo lứt rang.
- Bữa phụ (9h30 – 10h30) nếu có: Ăn gạo lứt rang kèm một ít hoa quả ít đường.
- Bữa trưa: Ăn cơm gạo lứt với dưa leo, cà chua hay củ đậu.
- Bữa tối: Ăn 1 bát gạo lứt với thịt luộc. Khi ăn nhai càng kỹ, càng chậm càng tốt.
Ngoài ra, bạn cần luôn chuẩn bị sẵn các loại quả hỗ trợ giảm cân như táo, kiwi, bưởi… để ăn vào bất kỳ thời điểm nào nếu cảm thấy đói.

Giảm cân bằng sữa gạo lứt hoặc màng tinh chất gạo lứt                                              
Sữa gạo lứt không những giàu chất dinh dưỡng, giúp dễ tiêu hóa, giảm Cholesterol, mà còn có thể hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Một cốc sữa gạo lứt mỗi sáng sẽ cung cấp cho bạn đủ năng lượng và đốt cháy mỡ hiệu quả. Không chỉ thế, sữa gạo lứt còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, kích thích tiêu hoá, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng nâng cao sức khỏe của bạn mỗi ngày.
Nguyên liệu làm sữa gạo lứt:
- 1 bát gạo lứt nguyên hạt
- 8 cốc nước
- 2 thìa bột hoa hướng dương
- 4 thìa mật ong
 Cách chế biến sữa gạo lứt hỗ trợ giảm cân:
- Ninh gạo lứt chin (đậy nắp trong khoảng 2 tiếng). Khi gạo chín, để nguội và chắt hết nước.
- Dùng máy xay để trộn gạo thành một loại kem lỏng. Trộn càng lâu càng tốt cho tới khi hơi đặc sệt thì được. Thêm bột hoa hướng dương và mật ong, sau đó trộn đều.
- Cho hỗn hợp vào chai hoặc lọ có nắp đậy kín. Cách này sẽ giúp bảo quản được lâu hơn.
- Để có kết quả tốt nhất, bạn nên uống 2 ly sữa gạo lứt mỗi ngày.

Giảm cân bằng việc ăn gạo lứt muối mè
Trong mè đen có chứa hàm lượng dầu thực vật cung cấp nhiều axit béo không no (tạo cảm giác no lâu) nên giúp giảm cảm giác thèm ăn. Gạo lứt kết hợp với muối mè chính là thực phẩm giảm cân vô cùng hiệu quả.
Nguyên liệu làm gạo lứt muối mè:
- 1 bát gạo lứt
- 1 ít lạc và mè  
Cách chế biến gạo lứt muối mè giảm cân:
- Nấu cơm gạo lứt như bình thường. Chờ nước sôi đổ một phần tư muỗng cà phê muối vào nồi, khuấy đều.
- Đậy nắp nồi, đợi cho sôi bùng lên rồi tắt lửa. Nhấc nồi xuống (để nguyên nắp) để 15 phút, sau đó bắc nồi lên bếp, nấu tiếp với lửa nhỏ cho đến khi chín hẳn.
- Rang mè đến khi có mùi thơm thì đổ ra bát.
- Cho lạc vào rang, đảo đều tay. Khi thấy vỏ lạc đổi màu và có mùi thơm thì đổ lạc ra, ủ kín bằng giấy báo cho giòn. Đợi lạc nguội thì tách vỏ, cho vào cối giã. Sau đó đổ mè vào giã cùng.
- Muối tinh cũng rang lên rồi trộn với lạc và mè đã giã vỡ.
Mỗi ngày nên ăn một bát cơm gạo lứt muối mè thay một bát cơm trắng như bình thường trong chế độ giảm cân.
Bổ sung 3 món ăn gạo lứt kể trên vào thực đơn giảm cân hàng ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng chuẩn. Tuy nhiên, khi áp dụng chế độ ăn giảm cân với gạo lứt, bạn không nên luyện tập các bài thể dục cường độ cao và tuyệt đối nói “không” với rượt bia, cà phê, đồ ngọt, thuốc lá. Đồng thời chú ý bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý.
Địa chỉ ban tinh chat gao lut để không mất thời gian làm

Trả lời
.
Konu: 53
Mesaj: 64
Cinsiyet: Không chọn
Kıdem: May 2018

(22-06-2018, 10:37 AM)nvhung247z Đã viết: Thực đơn giảm cân với gạo lứt rang
Gạo lứt rang là món ăn phổ biến, giúp dễ tiêu và cung cấp những thành phần dinh dưỡng rất tốt trong quá trình giảm cân. Công dụng của gạo lứt đã được khoa học chứng minh
Cách chế biến gạo lứt rang phục vụ giảm cân:
- Nấu cơm gạo lứt như bình thường rồi đem phơi khô khoảng 3-4 lần nắng (lưu ý phải phơi liên tục).
- Khi gạo lứt mới phơi xong còn nóng, cho ngay vào chảo nóng và rang để gạo giòn, xốp. Rang đến khi hạt gạo vàng, thơm thì tắt lửa.
- Đem gạo lứt đổ vào xoong, đậy nắp để giữ mùi thơm của gạo. Sau khoảng hơn 30 phút, sờ tay thấy gạo còn ấm thì cho muối hầm vào, đậy nắp lại.
- Khi gạo nguội hoàn toàn, đổ ra vợt rây, bỏ muối, lấy gạo là bạn đã hoàn thành một món ăn giảm cân vô cùng hiệu quả. 

Tinh gạo lứt siêu thực phẩm giảm cân
 Thực đơn giảm cân với gạo lứt rang bạn có thể tham khảo:
- Bữa sáng: Uống 1 cốc trà gạo lứt rang.
- Bữa phụ (9h30 – 10h30) nếu có: Ăn gạo lứt rang kèm một ít hoa quả ít đường.
- Bữa trưa: Ăn cơm gạo lứt với dưa leo, cà chua hay củ đậu.
- Bữa tối: Ăn 1 bát gạo lứt với thịt luộc. Khi ăn nhai càng kỹ, càng chậm càng tốt.
Ngoài ra, bạn cần luôn chuẩn bị sẵn các loại quả hỗ trợ giảm cân như táo, kiwi, bưởi… để ăn vào bất kỳ thời điểm nào nếu cảm thấy đói.

Giảm cân bằng sữa gạo lứt hoặc màng tinh chất gạo lứt                                            
Sữa gạo lứt không những giàu chất dinh dưỡng, giúp dễ tiêu hóa, giảm Cholesterol, mà còn có thể hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Một cốc sữa gạo lứt mỗi sáng sẽ cung cấp cho bạn đủ năng lượng và đốt cháy mỡ hiệu quả. Không chỉ thế, sữa gạo lứt còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, kích thích tiêu hoá, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng nâng cao sức khỏe của bạn mỗi ngày.
Nguyên liệu làm sữa gạo lứt:
- 1 bát gạo lứt nguyên hạt
- 8 cốc nước
- 2 thìa bột hoa hướng dương
- 4 thìa mật ong
 Cách chế biến sữa gạo lứt hỗ trợ giảm cân:
- Ninh gạo lứt chin (đậy nắp trong khoảng 2 tiếng). Khi gạo chín, để nguội và chắt hết nước.
- Dùng máy xay để trộn gạo thành một loại kem lỏng. Trộn càng lâu càng tốt cho tới khi hơi đặc sệt thì được. Thêm bột hoa hướng dương và mật ong, sau đó trộn đều.
- Cho hỗn hợp vào chai hoặc lọ có nắp đậy kín. Cách này sẽ giúp bảo quản được lâu hơn.
- Để có kết quả tốt nhất, bạn nên uống 2 ly sữa gạo lứt mỗi ngày.

Giảm cân bằng việc ăn gạo lứt muối mè
Trong mè đen có chứa hàm lượng dầu thực vật cung cấp nhiều axit béo không no (tạo cảm giác no lâu) nên giúp giảm cảm giác thèm ăn. Gạo lứt kết hợp với muối mè chính là thực phẩm giảm cân vô cùng hiệu quả.
Nguyên liệu làm gạo lứt muối mè:
- 1 bát gạo lứt
- 1 ít lạc và mè  
Cách chế biến gạo lứt muối mè giảm cân:
- Nấu cơm gạo lứt như bình thường. Chờ nước sôi đổ một phần tư muỗng cà phê muối vào nồi, khuấy đều.
- Đậy nắp nồi, đợi cho sôi bùng lên rồi tắt lửa. Nhấc nồi xuống (để nguyên nắp) để 15 phút, sau đó bắc nồi lên bếp, nấu tiếp với lửa nhỏ cho đến khi chín hẳn.
- Rang mè đến khi có mùi thơm thì đổ ra bát.
- Cho lạc vào rang, đảo đều tay. Khi thấy vỏ lạc đổi màu và có mùi thơm thì đổ lạc ra, ủ kín bằng giấy báo cho giòn. Đợi lạc nguội thì tách vỏ, cho vào cối giã. Sau đó đổ mè vào giã cùng.
- Muối tinh cũng rang lên rồi trộn với lạc và mè đã giã vỡ.
Mỗi ngày nên ăn một bát cơm gạo lứt muối mè thay một bát cơm trắng như bình thường trong chế độ giảm cân.
Bổ sung 3 món ăn gạo lứt kể trên vào thực đơn giảm cân hàng ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng chuẩn. Tuy nhiên, khi áp dụng chế độ ăn giảm cân với gạo lứt, bạn không nên luyện tập các bài thể dục cường độ cao và tuyệt đối nói “không” với rượt bia, cà phê, đồ ngọt, thuốc lá. Đồng thời chú ý bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý.
Địa chỉ ban tinh chất gạo lứt để không mất thời gian làm
Sức khỏe cộng đồng là gì? Làm sao để cộng đồng luôn được khỏe mạnh? Hãy để chúng tôi giúp các bạn, bảo vệ  và chăm sóc sức khỏe cộng đồng là nghĩa vụ và trách nhiệm của chúng tôi!

Trả lời
.


Chủ đề liên quan...
Chủ đề Tác giả Trả lời Xem Bài viết cuối
  Mẹo giảm mỡ bụng nhanh chóng với chanh tươi chỉ trong 1 tuần phuongqtbk54@gmail.com 0 40 13-11-2020, 09:22 AM
Bài viết cuối: phuongqtbk54@gmail.com
  Cách ăn sữa chua nếp cẩm giảm cân đơn giản hiệu quả ducnobi 0 226 17-04-2019, 06:41 AM
Bài viết cuối: ducnobi
  Thực đơn giảm cân với chuối trong 1 tuần dễ làm ngay tại nhà ducnobi 0 268 15-04-2019, 06:23 AM
Bài viết cuối: ducnobi
  Xem ngay thực đơn giảm cân cho học sinh mới nhất 2019 ducnobi 0 964 26-03-2019, 06:43 AM
Bài viết cuối: ducnobi
  Thực đơn ăn gì để chữa trị bệnh viêm phụ khoa? suckhoevungkin9 0 356 03-10-2018, 03:29 PM
Bài viết cuối: suckhoevungkin9
Loading



Thành viên đang xem chủ đề: 1 Khách


.
Danh sách tạp chí làm đẹp được chị em tin đọc báo tấm gương , tạp chí phụ nữ Eva Fashion
Báo Táo Việt - chuyên trang làm đẹp số 1 Việt Nam │ seotime

Danh sách các báo, tạp chí y học sức khỏe hay nhất Việt Nam Báo Sống Khỏe 24h│ Tạp chí sức khỏe heal central việt nam , trường cao đẳng Psb College Việt Nam là trường quốc tế có đào tạo ngành y dược đầu tiên ở nước ta│ Danh sách nhà thuốc online uy tín tại Việt Nam được người tiêu dùng bình chọn: Nhà thuốc Itp Pharm, nhà thuốc Vinh Lợi uy tín số 1 tại tỉnh Sóc Trăng, Trung Tâm Thuốc An Huy với 10 năm là nhà thuốc uy tín ở Hà Nội. Game show Đặc Nhiệm Blouse Trắng là chương trình truyền hình thực tế đầu tiên tại Việt Nam dành riêng cho bác sĩ do công ty Dược Hậu Giang tài trợ. LoveMama thương hiệu chăn ga chống thấm uy tín tốt nhất cho bé yêu.

TNM
│ Quảng Cáo - Liên hệ: 098 572 9595