Diễn đàn Sinh viên Đại học Y Dược Thái Bình


Chuyên đề 10 thảo mộc giúp giảm cân
Đánh giá chủ đề:
  • 0 Vote(s) - Trung bình 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5


Konu: 310
Mesaj: 362
Cinsiyet: Nữ
Kıdem: Dec 2017

Sở hữu một vóc dáng thon gọn là ước muốn của rất nhiều người. Họ thậm chí phải ăn kiêng rất khổ sở và luyện tập thể thao một cách cật lực để mình giảm cân được nhanh chóng. Nhưng ít ai biết rằng nếu bạn bổ sung một trong số các thảo mộc thiên nhiên dưới đây có thể giúp bạn cải thiện vóc dáng và giảm cân an toàn, hiệu quả.
 
1.      Nhân sâm
 
Nhân sâm là một loại thực vật có đặc tính tăng cường sức khỏe thường được coi là một loại thực phẩm chính trong y học cổ truyền Trung Quốc. Nhiều nghiên cứu đã báo cáo chiết xuất bột sâm ginseng  có thể hỗ trợ giảm cân.
Nhân sâm có thể được phân loại thành nhiều loại khác nhau, bao gồm Hàn Quốc, Trung Quốc và Mỹ, tất cả đều thuộc cùng một chi của cây nhân sâm. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy rằng dùng nhân sâm Hàn Quốc hai lần mỗi ngày trong tám tuần dẫn đến giảm trọng lượng cơ thể, cũng như thay đổi thành phần hệ vi sinh vật đường ruột. Nó có thể kích thích giảm cân, trì hoãn sự hấp thụ chất béo và điều chỉnh sự hình thành chất béo.
 
2.      Gừng
 
 
Gừng là một loại gia vị thường được sử dụng trong y học dân gian như một phương thuốc tự nhiên cho nhiều loại bệnh, một số nghiên cứu chỉ ra rằng gừng cũng có thể hỗ trợ giảm cân.
Một đánh giá trên 14 nghiên cứu trên người cho thấy việc bổ sung gừng làm giảm đáng kể cả trọng lượng cơ thể và mỡ bụng. Các nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo, cũng như làm giảm sự hấp thụ chất béo và cảm giác thèm ăn.
 
3.      Cỏ cà ri
 
Cỏ cà ri là một loại gia vị phổ biến trong gia đình. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cỏ ca ri có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn và giảm lượng thức ăn để hỗ trợ giảm cân. Một nghiên cứu ở 18 người cho thấy rằng việc bổ sung 8 gam chất xơ cỏ ca ri mỗi ngày làm tăng cảm giác no và giảm cảm giác đói cũng như giảm lượng thức ăn so với nhóm đối chứng.
 
4.      Cây xương rồng (Caralluma Fimbriata)
 
Caralluma Fimbriata là một loại thảo mộc có họ xương rồng thường có trong nhiều loại thuốc giảm cân. Nó được cho là hoạt động bằng cách tăng mức độ serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng trực tiếp đến sự thèm ăn.
Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở 33 người cho thấy rằng những người tham gia dùng Caralluma Fimbriata đã giảm đáng kể mỡ bụng và trọng lượng cơ thể, so với những người dùng giả dược. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng tiêu thụ 1 gam Caralluma Fimbriata hàng ngày trong hai tháng dẫn đến giảm cân nặng và mức độ đói , so với nhóm đối chứng.
 
 
5.      Lá kinh giới
 
Lá kinh giới là một loại thảo mộc lâu năm thuộc cùng họ thực vật với bạc hà, húng quế, cỏ xạ hương, hương thảo và xô thơm. Nó chứa carvacrol, một hợp chất mạnh có thể giúp tăng cường giảm cân.
Một nghiên cứu trên chuột theo chế độ ăn nhiều chất béo có chứa carvacrol hoặc không có carvacrol cho thấy những con được bổ sung carvacrol tăng trọng lượng cơ thể và mỡ cơ thể ít hơn đáng kể so với nhóm đối chứng. Các chất bổ sung carvacrol cũng được phát hiện tác động trực tiếp đến một số gen và protein cụ thể kiểm soát sự tổng hợp chất béo trong cơ thể.
 
Xem thêm các dược liệu khác tại đây: http://novaco.vn/cao-duoc-lieu/
 
6.      Hạt tiêu đen
Hạt tiêu đen là một loại gia vị phổ biến trong gia đình. Nó chứa một hợp chất mạnh mẽ được gọi là piperine, cung cấp cả hương vị cay nồng và tác dụng giảm cân tiềm năng.
Một nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung piperine giúp giảm trọng lượng cơ thể ở những con chuột có chế độ ăn nhiều chất béo, ngay cả khi không thay đổi lượng thức ăn. Một nghiên cứu trong ống nghiệm cũng cho thấy rằng piperine ức chế hiệu quả sự hình thành tế bào mỡ.
 
 
7.      Nghệ
 
Củ nghệ là một loại gia vị được tôn sùng vì hương vị, màu sắc rực rỡ và các đặc tính y học mạnh mẽ. Hầu hết các lợi ích sức khỏe của nó là do sự hiện diện của curcumin, một chất hóa học đã được nghiên cứu rộng rãi về tác dụng của nó đối với mọi thứ từ viêm nhiễm đến giảm cân.
Một nghiên cứu ở 44 người thừa cân cho thấy rằng dùng curcumin hai lần mỗi ngày trong một tháng có hiệu quả trong việc tăng cường giảm mỡ, giảm mỡ bụng và tăng giảm cân lên đến 5%.
 
8.      Quế
 
Quế là một loại gia vị thơm được làm từ vỏ bên trong của cây quế. Nó giàu chất chống oxy hóa và mang lại một số lợi ích cho sức khỏe . Một số nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng quế có thể giúp giảm cân.
Nó đặc biệt hiệu quả trong việc ổn định lượng đường trong máu, có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn và đói . Các nghiên cứu cho thấy một hợp chất cụ thể được tìm thấy trong quế có thể bắt chước tác dụng của insulin, giúp vận chuyển đường từ máu đến các tế bào của bạn để được sử dụng làm nhiên liệu,
Quế cũng có thể làm giảm mức độ của một số enzym tiêu hóa để làm chậm quá trình phân hủy carbohydrate.
 
9.      Dây thìa canh
 
Dây thìa canh là một loại thảo mộc thường được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để giúp giảm lượng đường trong máu. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy rằng nó cũng có thể có lợi cho những người muốn giảm cân.
Nó chứa một hợp chất được gọi là axit gymnemic, có thể giúp làm giảm vị ngọt của thực phẩm để ngăn chặn cảm giác thèm ăn đường. Các nghiên cứu trên người và động vật cho thấy nó cũng có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách giảm sự thèm ăn và lượng thức ăn.
 
 
10.  Chiết xuất hạt cà phê xanh
 
Chiết xuất hạt cà phê xanh thường được tìm thấy trong nhiều chất bổ sung giảm cân. Nó được làm từ hạt cà phê chưa rang và có hàm lượng axit chlorogenic cao, được cho là có tác dụng giảm cân tiềm năng.
Một nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ cà phê xanh làm giảm chỉ số khối cơ thể (BMI) và mỡ bụng ở 20 người tham gia, ngay cả khi không có thay đổi về lượng calo. Một số nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể và mỡ bụng.
Như vậy, bên cạnh việc tăng thêm hương vị cho món ăn yêu thích của bạn, nhiều loại thảo mộc và gia vị đã được chứng minh là giúp tăng cường trao đổi chất, tăng cường đốt cháy chất béo và thúc đẩy cảm giác no. Đa dạng hóa tủ gia vị của bạn là một cách đơn giản và dễ dàng để tăng hiệu quả giảm cân với nỗ lực tối thiểu. Hãy nhớ kết hợp các loại thảo mộc này với một chế độ ăn uống cân bằng , đầy đủ và lối sống lành mạnh để có được hiệu quả cao nhất trong việc giảm cân. Hoặc bạn có thể bổ sung các sản phẩm là nguyên liệu TPCN có chứa các dược liệu trên để tăng hiệu quả giảm cân và an toàn hơn.

Trả lời
.


Chủ đề liên quan...
Chủ đề Tác giả Trả lời Xem Bài viết cuối
  [Lịch giảng đường] Cho thuê xe 29 chỗ đi Mộc Châu chơi tết 2021 giá rẻ, giảm giá 30% royalseo 0 239 18-12-2020, 03:24 PM
Bài viết cuối: royalseo
  [Chuyên đề] Sử dụng thảo mộc thiên nhiên làm mỹ phẩm yeulamgi 0 200 19-10-2020, 04:28 PM
Bài viết cuối: yeulamgi
  [Chuyên đề] 10 loại thảo mộc bổ dưỡng bạn nên bổ sung ngay yeulamgi 0 263 28-09-2020, 04:33 PM
Bài viết cuối: yeulamgi
  [Chuyên đề] Mộc hoa trắng có chống được oxy hóa không? yeulamgi 0 331 22-09-2020, 03:18 PM
Bài viết cuối: yeulamgi
  [Chuyên đề] Mộc hoa trắng có chống được oxy hóa không? yeulamgi 0 318 22-09-2020, 03:17 PM
Bài viết cuối: yeulamgi
Loading



Thành viên đang xem chủ đề: 1 Khách


.



TNM
│ Quảng Cáo - Liên hệ: 0339 535 909