Diễn đàn Sinh viên Đại học Y Dược Thái Bình


[New] Có thể ngăn ngừa sự loãng xương hiệu quả nhờ các loại thực phẩm sau
Đánh giá chủ đề:
  • 0 Vote(s) - Trung bình 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5


Konu: 42
Mesaj: 42
Cinsiyet: Nam
Kıdem: Aug 2016

Do mật độ xương và mô bị suy giảm hay do mất xương dẫn đến tình trạng bị loãng xương. Theo độ tuổi và thời gian, xương cũng có xu hướng trở nên xốp hơn, bởi vậy mà vệc phòng chống nguy cơ bị loãng xương sớm từ việc chọn lựa các thức phẩm ăn uống hàng ngày càng đóng vai trò quan trọng. Bài viết sau đây sẽ bật mí cho bạn biết về các thực phẩm tốt nhất có lợi ích trong việc ngăn ngừa nguy cơ bị loãng xương.
Việc duy trì một chế độ ăn lành mạnh được các chuyên gia dinh dưỡng xem là cách tốt nhất để phòng ngừa hiệu quả nguy cơ bị loãng xương. Trong đó, canxi được xem là một trong những thành phần không thể thiếu để duy trì sự chắc khỏe của xương và chống lại nguy cơ loãng xương bởi tuổi tác cao:
1. Cá

Hình ảnh

Cá là thực phẩm có chứa nhiều canxi rất tốt cho xương khớp cũng như rất hiệu quả để ngăn ngừa sự loãng xương. Bạn có thể thêm vào trong thực đơn hàng ngày một số loại cá như: cá mòi, cá hồi đóng hộp,...
2. Sữa chua
Sữa chua chính là món ăn vặt yêu thích của nhiều người nhưng không phải ai cũng biết đây chính là nguồn giàu protein động vật và các chất dinh dưỡng khác như canxi, mangan và vitamin. Đặc biệt, loãng xương rất hay gặp ở các đối tượng chị em phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh. Vì thế, các chị em phụ nữ nên lựa chọn ăn vặt sữa chua hàng ngày sẽ giúp bổ sung canxi và vitamin cho cơ thể hiệu quả.
3. Sữa

Không chỉ sữa chua mà các loại sữa đóng hộp hay sữa tươi cũng giúp làm giảm các triệu chứng loãng xương một cách hiệu quả. Trong các loại sữa này có chứa rất nhiều các dưỡng chất tốt dành cho xương như canxi, chất béo, carbohydrat lành mạnh, mangan, natri, kali, kẽm, phốt –pho,...Đặc biệt hàm lượng vitamin D có trong sữa cũng rất cao nên giúp cho xương hấp thu được nhiều canxi hơn, đồng thời cũng giúp nâng cao được hệ miễn dịch tự nhiên cho cơ thể hiệu quả hơn.
4. Trứng
Trứng rất giàu canxi, các loại vitamin, folat, phospho và selen. Đây chính là thực phẩm có chứa nguồn protein tự nhiên và chúng giúp bảo vệ xương khỏi những chấn thương do vận động và loãng xương do tuổi tác cao.
5. Cải bắp
Trong số các loại rau, cải bắp cũng có thể được coi là một trong những thực phẩm phòng loãng xương tốt nhất. Bởi loại rau này có chứa chất xơ, vitamin, sắt, canxi, phốt-pho và kali sẽ đảm bảo cho xương chắc, và hỗ trợ phát triển cấu trúc xương tự nhiên.
6. Chuối
Chuối là loại quả mang lại hiệu quả hấp thu canxi và các chất dinh dưỡng tốt như vitamin, dầu tự nhiên, kẽm, natri và sắt giúp xương luôn chắc khỏe và hạn chế hiện tượng đau nhức các khớp xương, mỏi gối khi thời tiết thay đổi và lao động nặng.
7. Đậu
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đậu chính là một trong số những thực phẩm chống loãng xương tuyệt vời vì chúng giàu canxi, các chất chống oxy hóa, chất xơ duy trì mật độ xương va tăng chất nhờn bôi trơn các khớp xương.

Hình ảnh

8. Hạnh nhân
Hạnh nhân là món ăn vặt tốt cho sức khỏe và ngăn ngừa nguy cơ loãng xương hiệu quả. Bởi nó có chứa hàm lượng vitamin E, đồng, mangan, riboflavin cao mang lại hiệu quả tăng cường sức khỏe xương và cũng làm tăng mật độ xương, phòng chống một số bệnh liên quan tới xương.
Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm hàng ngày tốt cho hệ xương khớp ở trên bạn có thể kết hợp sử dụng thêm các sản phẩm có nguồn gốc từ Nhung hươu Nga Siberia đang được nhiều người lựa chọn. Một số sản phẩm có thể kể đến như: Cao ban long Siberia, Nhung hươu khô thái lát, Viên uống Nhung hươu, Tinh chất Nhung hươu Pantocrin…
Nguồn bài viết: http://nhunghuoungacaocap.com/
http://tructiep.vn/website/users/ShowCla...Id=3985282

Trả lời
.


Chủ đề liên quan...
Chủ đề Tác giả Trả lời Xem Bài viết cuối
  5 cái Đúng và 5 cái SAI khi sử dụng các sản phẩm điều chế từ Xuyên Tâm haphung 0 123 05-10-2021, 10:24 AM
Bài viết cuối: haphung
  3 Nhóm thực phẩm người bị viêm tuyên giáp không nên ăn LTKS 0 117 04-08-2021, 04:05 PM
Bài viết cuối: LTKS
  OKEX LÀ GÌ?các hình thức nạp tiền okex vithuyle 0 75 22-02-2021, 04:45 PM
Bài viết cuối: vithuyle
  [Chia sẻ] Sử dụng rượu nghệ làm trắng da sau sinh hiệu quả tại nhà phuongqtbk54@gmail.com 0 131 26-01-2021, 03:14 PM
Bài viết cuối: phuongqtbk54@gmail.com
  [Chuyên đề] Phương pháp hồi sinh làn da sau mụn chỉ sau 7 ngày phuongqtbk54@gmail.com 0 170 02-12-2020, 11:52 AM
Bài viết cuối: phuongqtbk54@gmail.com
Loading



Thành viên đang xem chủ đề: 1 Khách


.



TNM
│ Quảng Cáo - Liên hệ: 0339 535 909