Diễn đàn Sinh viên Đại học Y Dược Thái Bình


Phòng ngừa đau lưng & bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng
Đánh giá chủ đề:
  • 0 Vote(s) - Trung bình 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5


Konu: 83
Mesaj: 83
Cinsiyet: Nam
Kıdem: Apr 2018

’Đau thắt lưng là 1 trong chứng rất hay tái phát nhất mà chúng tôi thường gặp trong thực tế khám & chữa bệnh. Có khả năng những cơn đau sau của người bị bệnh là bởi tổn thương phần tử của cột sống hoặc bởi vì một tình trạng bệnh lý mới xuất hiện, nhưng rất nhiều trường hợp đau sườn lưng cấp & đau lưng trở lại là do người bệnh vận động ở tư thế ko đúng’’ - ThS. BS Dương Thế Vinh cho biết thêm
Có hai lý do chính gây nên căn bệnh thoát vị đĩa đệm đó là thoái hoá xương cột sống và chấn thương. Các chấn thương thường bắt gặp như vận động mạnh, bất ngờ, bưng vác nặng, ngã, trượt chân...có thể trực tiếp gây ra căn bệnh thoát vị đĩa đệm xương cột sống. Giữa những cách phòng ngừa đau sống lưng & thoát vị đĩa đệm hiệu quả tối ưu nhất là giữ cho cơ thể ở phong thái đúng trong những làm việc và hoạt động hằng ngày.

chỉ dẫn phòng ngừa đau sườn lưng & thoát vị đĩa đệm cột sống thắt sườn lưng
1. Đứng
>>> xem thêm: http://ngovantai.ko-me.com/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/m%E1%BB%95%20tho%C3%A1t%20v%E1%BB%8B%20%C4%91%C4%A9a%20%C4%91%E1%BB%87m%20l%C3%A2n%202
khi đứng rất cần phải đứng thẳng, tương xứng hai bên, trọng lượng cơ thể dồn đều có lên hai chân không ưỡn bụng & thắt lưng, nên giữ độ cong bình thường của xương cột sống. Không nên đứng ở những phong thái cố để cho thân mình dài ra đặc biệt là dùng giầy hoặc guốc cao gót.
2. Ngồi

lúc ngồi cần ngồi trên ghế có chiều cao thích ứng để hai cẳng bàn chân đặt sát trên nền nhà, khớp cổ chân, khớp gối, khớp háng vuông góc, sống lưng thẳng, tựa đều có vào thành ghế vùng sau, trọng lượng cơ thể dồn đều lên hai bên mông và đôi chân. Có thể kê một gối mỏng mảnh vùng thắt sống lưng để giữ đường cong bình thường của đoạn này.
3. Bê hoặc nâng đồ vật lên

khi muốn khiêng hoặc nâng 1 vật từ dưới đất lên phải đặc biệt quan trọng chú ý đến tư thế của cột sống & thân mình, khoảng cách giữa đồ vật đó với cơ thể & sự phối kết hợp uyển chuyển của cử chỉ, chi tiết như sau:
  • Hai cẳng bàn chân cách nhau 1 khoảng rộng để tạo chân đế bền vững và kiên cố
  • Ngồi xổm xuống (gấp khớp gối & khớp háng, không cúi gấp cột sống)
  • Bê đồ vật vào sát bụng, căng cơ bụng ra.
  • Nâng đồ vật lên bằng phương pháp vực dậy (không sử dụng cơ thắt sườn lưng để nâng).
  • Giữ cho xương cột sống thẳng, ko xoắn vặn.
  • Độ ưỡn của đoạn thắt lưng vẫn được bảo trì ở mức bình thường

4. Bê & mang đồ vật đi

lúc muốn khiêng và mang trong mình 1 vật nào đó đi chỗ khác, bọn họ cũng cần quan trọng chú ý đến tư thế của cột sống và thân mình cũng như vị trí & khoảng cách của vật đó so với cơ thể. Một số vấn đề nên tập trung như sau:
  • Bê vật đó lên như đã hướng dẫn ở bên trên
  • Ôm chắc vật nên đưa theo bằng hai cánh tay.
  • Giữ đồ vật đó sát vào bụng, ở mức ngang Ngực - Thắt sườn lưng.
  • Giữ xương cột sống thẳng, giữ đoạn thắt sống lưng ở độ ưỡn thông thường
  • bước đi bình thường, dễ chịu, ko bước xiêu vẹo, xoắn vặn

Trả lời
.


Chủ đề liên quan...
Chủ đề Tác giả Trả lời Xem Bài viết cuối
  Cách phòng ngừa rối loạn thần kinh thực vật loiphucduong 0 47 20-06-2019, 12:12 AM
Bài viết cuối: loiphucduong
  [Trao đổi] hướng khắc phục bệnh thoái hóa cột sống hiệu quả nhất longnguyen993 0 26 07-06-2019, 02:57 PM
Bài viết cuối: longnguyen993
  [Trao đổi] Viêm cột sống dính khớp đang “hành hạ”, cẩn thận tàn phế dduong1101 0 65 14-05-2019, 11:26 AM
Bài viết cuối: dduong1101
  [Trao đổi] Điều trị bệnh viêm cột sống dính khớp bằng thuốc dduong1101 0 134 10-05-2019, 02:33 PM
Bài viết cuối: dduong1101
  [Trao đổi] Điều trị bệnh viêm cột sống dính khớp bằng thuốc dduong1101 0 130 10-05-2019, 02:29 PM
Bài viết cuối: dduong1101
Loading



Thành viên đang xem chủ đề: 1 Khách


Đơn vị chủ quản: Đoàn TN - Hội SV Trường Đại học Y Dược Thái Bình
MyBB, © 2002-2019 MyBB Group.


.
Xem phong thủy online chính xác |Chụp ảnh cưới đẹp rẻ
Xe tai cho hang làm sạch vùng kínseotime
Địa chỉ sửa khóa tại nhà uy tín: https://thokhoaducquang.com

TNM
Đoàn - Hội | bai giang y khoa │ Quảng Cáo - Liên hệ: - 01639.535.909